筋肉が腱を通じて、指を動かす
AAOSの解剖説明では、指や親指を動かす筋肉は前腕と手にあり、腱は筋肉と骨をつなぎます。前腕の屈指筋群の長い腱が手首・手のひらを通り、指を曲げます。握る動きには手の中やほかの筋群の協働も必要で、手のひらや一つの筋肉だけではありません。
実演で、どこを見る？
指で包み、ゆっくり握り、調整してゆるめる様子や、手首の楽な位置に注目します。手と前腕の図は位置関係で医療画像ではありません。タオルの写真は素材の参考で、練習は絞るのではなく丸めて握ります。教材画像で個人の筋力やけがは判断できません。
ゆるめることも、動作の一部
物を楽な位置で支えて指をゆっくり閉じます。戻りも調整し、物を手のひらに残します。手だけの例では指を開いた位置へ戻します。自然に呼吸し、大きく手首を曲げて無理に押さえないでください。一般的な注意点であり、握り方は手の形・物の大きさ・器具の説明に合わせます。
動作の理解と、リハビリ計画は別です
NHSの手の健康情報には、骨折・けが・術後など異なる対象があります。本サイトは動作の原理と生活用品の入門例を扱い、リハビリ処方をそのまま転載しません。続く脱力・痛み・しびれやリハビリ中の動作は、医療専門職に確認してください。